계란에 대해서.
계란은 비타민, 미네랄, 고품질 단백질, 좋은 지방과 다른 다양한 영양소가 풍부합니다. 계란은 인간에게 필수적인 아미노산을 공급하고, 뇌와 신경 시스템의 건강을 지원하며, 눈 건강에도 도움이 됩니다. 비타민 B12, 비타민 D, 비타민 E, 콜린, 리보플라빈, 토코페롤 및 영양소들을 함유하고 있습니다. 이들은 세포와 조직을 유지하고 건강한 피부와 뼈를 지원하며, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 전통적으로 계란은 생으로 먹는 것이 위험하다고 알려져 있었습니다. 그러나 최근에는 살모넬라 중독을 예방하기 위한 기술적인 발전으로 인해, 계란이 감염될 확률이 1997년의 1만분의 1에서 현재는 현저하게 낮아졌다고 합니다. 종합적으로 말하면, 계란은 건강에 매우 유익한 식품입니다. 계란을 을 잘 먹는 방법..
2023. 4. 28.
아침식사
아침 식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 아침 식사는 에너지를 제공하고 체내의 영양소를 보충하여 하루 동안 올바른 작동을 유지하는 데 중요합니다. 이를 위해 다양한 아침 식사가 제공됩니다. 음식에서는 자체 제작 와플, 그라 놀라, 콘 비프 해시, 팬케이크, 오믈렛, 시나몬 롤 등 다양한 아침 식사 레시피를 제공하고 있습니다. 또한 건강한 아침 식사를 위해 베리, 복숭아, 토마토, 오이, 치아씨, 플랙스씨드 또는 그라놀라와 같은 다른 영양가 있는 음식과 함께 코티지 치즈를 먹는 것을 추천하고 있습니다. 그러나 많은 당분을 함유한 커피 음료는 제한하는 것이 좋습니다. 또한 다양한 문화와 국가에서 특색 있는 아침 식사를 합니다. 일본에서는 연어 또는 고등어, 미소 스프, 절인 야채 및 밥..
2023. 4. 26.
통곡물
몸에 좋은 여러 종류의 통곡물이 있습니다. 통곡물은 알맹이의 세 부분인 밀기울, 배아 및 배유를 모두 포함하는 곡물을 말합니다. 이 세 부분은 몸에 유익한 다양한 영양소를 제공합니다. 따라서 배아, 배유 및 밀기울은 곡물의 세 가지 주요 구성 요소입니다. 밀기울은 외층이며 섬유질이 풍부하고 비타민 B, 철, 구리, 아연, 마그네슘, 항산화제 및 식물성 화학 물질이 포함되어 있습니다. 배아는 내층이며 영양분이 풍부합니다. 배유는 커널의 대부분이며 일부 비타민 및 미네랄과 함께 대부분 단백질과 탄수화물을 포함합니다. 곡물의 이 세 가지 구성 요소는 함께 건강 증진 영양소를 제공하며 곡물의 영속화에 필수적입니다. 1.밀기울(bram layers): 밀의 외부 층으로, 식이섬유, 비타민B, 철, 구리, 아연, ..
2023. 4. 25.
